Що їсти для здоров’я суглобів?

Харчування має значний вплив на стан наших суглобів. Додайте до свого меню:

• 🍓 Антиоксиданти: ягоди, шпинат, броколі, авокадо.
• 🐟 Омега-3 кислоти: лосось, скумбрія, тунець.
• 🥜 Корисні жири та мінерали: горіхи, насіння льону, чіа.
• 🍵 Колагенові продукти: желе, натуральні бульйони на кістках.

Обмежуйте солодощі, фастфуд і продукти з високим вмістом солі — вони провокують запалення.

Рух – ваш головний союзник

Регулярна фізична активність – найкращий спосіб підтримки рухливості й здоров’я суглобів:

• 🚶 Ходьба та плавання: зміцнюють суглоби без перевантажень.
• 🧘 Йога та розтяжка: підвищують гнучкість та знімають напругу.
• 🏋️ Легкі силові вправи: зміцнюють м’язи навколо суглобів.

Домашні процедури, що дійсно працюють

• 🌿 Капустяні компреси: зменшують біль та набряки.
• 🛁 Теплі ванни з морською сіллю: розслаблюють і заспокоюють м'язи.
• 🐝 Мазі з прополісом чи ефірними оліями: забезпечують зігрівальний і знеболюючий ефект.

Масаж: простий і доступний спосіб полегшити біль

Регулярний самомасаж допомагає покращити кровообіг і знімає напругу. Використовуйте натуральні олії (наприклад, кокосову чи оливкову) для максимального ефекту.